صحة

يُعتبر فيتامين “E” من بين الفيتامينات المُهمّة في عالم الصحة والتغذيّة. ويحتاجه جسم الإنسان بشكل أساسي لدعم العديد من وظائفه الحيوية. ما أبرزها؟ أوضح الموقع الإلكتروني “Cleveland Clinic” في أمريكا أن فيتامين “E” يُساعد في تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD) وإعتام عدسة العين. يُعدّ فيتامين “E” مُميّعًا طبيعيًا للدم، وقد يُسهم في الحدّ من […]

قد تتمثّل الدوخة في شعور الشخص بأنه يدور أو يتحرك، أو بأن العالم من حوله يدور. وقد يُصاحبها إحساس بالدوار، أو عدم الثبات والتوازن، أو الشعور بالإغماء. ويشير موقع Medlineplus التابع لمكتبة الطب الوطنية في أمريكا إلى أن الشعور بالدوخة غالباً ما يبدأ فجأة، وينجم عن تحريك الرأس، ويستمر لفترة تتراوح بين بضع ثوانٍ وعدة دقائق. إلى جانب الدوار، قد يعاني […]

يُعدّ الفول من المُكوّنات الغذائية الأساسية في العديد من مطابخ العالم، حيث يُقدّم على نحو شائع في وجبتي الفطور والعشاء بسبب نكهته المُميّزة وقيمته العالية.. ماذا تعرف عنه؟ أوضح الموقع الإلكتروني”Specialty Produce”  في أمريكا أن الفول يُصنّف ضمن الفصيلة البقولية. وبينما يعود أصله إلى منطقة الشرق الأوسط، انتشر تدريجيًا عبر طرق التجارة نحو حوض البحر الأبيض […]

تنصح اختصاصية التغذية العلاجية الأردنية، سراء السايق، بإضافة نحو 3 غرامات من الزنجبيل الطازج، أي ما يعادل تقريبًا ملعقتي طعام مبشورتين، إلى كوب من الماء الساخن أو البارد. وأوضحت أن هذا المشروب قد يُسهم في تحقيق عدد من الفوائد الصحية، أبرزها:

يتكرّر مصطلح “GLP-1” كثيرًا في الآونة الأخيرة، خصوصًا مع انتشار إبر التنحيف. لكن ما يجهله كثيرون أنه هرمون طبيعي في الجسم يمكن تحفيز إفرازه عبر الغذاء. وذكرت اختصاصية التغذية العلاجية الأردنية، سراء السايق، في مقابلة مع موقع CNN بالعربية، بعض الأطعمة التي يجب أخذها في عين الاعتبار، ومن أبرزها: وأوضحت أن تناول وجبات غنيّة بالبروتين يُسهم في […]

 يحصل الجسم على الحديد من خلال تناول الطعام الغني به أو عبر المكملات الغذائية، التي غالباً ما تحتوي على الفيتامينات والمعادن المتعددة إضافةً إلى الحديد. أما مخزون الحديد الذي يُعرف بالفيريتين فهو عبارة عن بروتين يرتبط بالحديد ويخزنه في الجسم الذي بدوره يحتاج إلى الحديد لإنتاج خلايا دم حمراء سليمة، حيث تقوم هذه الخلايا بنقل […]

خلصت مراجعة بحثية جديدة إلى أن تناول عصير الشمندر قبل التمرين قد يعزز القوة العضلية السريعة وسرعة الجري وكفاءة استخدام الأوكسجين، مما يدعم دوره كمكمل طبيعي لتحسين الأداء الرياضي والتحمل البدني. أشارت مراجعة بحثية جديدة إلى أن تناول عصير الشمندر (البنجر) بانتظام يساعد على تعزيز الأداء الرياضي، كذلك أكدت على فوائد هذا الخضار الغني بالعناصر […]

تشير دراسة جديدة إلى أن الكرياتين، المكمل الغذائي الشائع بين الرياضيين، قد يمتلك دوراً واعداً في تعزيز علاجات السرطان المناعية. فقد أظهر لدى الفئران قدرة على تنشيط الخلايا المتغصنة ودعم استجابة الجهاز المناعي، لكن الباحثين يؤكدون ضرورة انتظار التجارب السريرية قبل استخلاص أي توصيات علاجية. أشارت دراسة إلى أن الكرياتين، المعروف غالباً بكونه مكملاً غذائياً رياضياً يعزز […]

لا يكفي بلوغ عدد مرتفع من الخطوات يومياً لتحقيق فوائد المشي، إذ تتحدد فاعليته بمدى رفعه معدل ضربات القلب إلى نطاق التدريب الهوائي. ويحقق المشي السريع بوتيرة تقارب 100 خطوة في الدقيقة فوائد أكبر للقلب، فيما تعزز فترات الجهد العالي القصيرة اللياقة وتخفض ضغط الدم والغلوكوز. منذ الطفرة التي شهدتها أجهزة تتبع اللياقة البدنية والساعات […]

يفيد تناول وجبة فطور صحية يومياً في تعزيز نشاط الجسم وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. يُنصح باختيار حبوب كاملة وبروتينات صحية وتجنب الأطعمة المعالجة لتحسين الصحة العامة والوقاية. يعد اختيار وجبة فطور صحية استثماراً يومياً في تعزيز نشاط الجسم وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والخطيرة، بما في ذلك أنواع […]