Posted onAuthorهيئة التحريرالتعليقات على الصحة السعودية تنصح بإخراج الهواتف من غرف النوم مغلقة
نصحت وزارة الصحة السعودية عبر حسابها “عش بصحة” على تويتر، بإخراج الهواتف المحمولة من غرف النوم نظرا لما لها من أثر سلبي على جودة النوم.
وقالت الوزارة في تغريدتها: “لنوم أعمق أخرج الجوال من غرفتك وقت النوم”، وذلك في إطار مساعي الوزارة للتوعية بأهمية التوازن الرقمي القائم على تفادي الأضرار السلبية للتقنيات الحديثة.
صباحكم صحّة ✋، -الجوال يسهرك؟ -لنوم أعمق، ولتوازن رقمي: اخرجه من غرفتك وقت النوم. #صحة_تك
وحذرت دراسات سابقة من عادة تفقد الهاتف فور الاستيقاظ مشيرة إلى أن تلك العادة تشكل العديد من المخاطر الصحية وتساهم في تشتيت الانتباه والتوتر في حياتك، وفق موقع only my health المتخصص في الشؤون الصحية.
أشارت دراسة أجرتها جامعة سويدية إلى أن استخدام الهواتف المحمولة بشكل متكرر يرتبط ارتباطا مباشرا بزيادة مخاطر اضطرابات النوم وأعراض الاكتئاب لدى الشباب.
وأوضح الخبراء أنه عندما تستخدم الهواتف الذكية في الصباح، يتخطى دماغك موجات دماغ “ثيتا” (ينتجها عندما تكون مستريحا للغاية)، ويتجه إلى موجات دماغية “بيتا”( يطلقها عندما تكون مستيقظًا ومتيقظًا ومركّزًا على نطاق واسع اثناء القيام بالنشاطات اليومية واتخاذ القرارات).
يؤثر هذا على البنية الجسدية لعقلك، ويؤثر على صحتك العقلية ورفاهيتك ويؤدي إلى التوتر. بالإضافة إلى ذلك، يقوم دماغك بإفراز الدوبامين عند التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي، نتيجة لذلك، يشجع عقلك على تكرار الإجراءات التي تسببت في البداية في إطلاق الدوبامين، ما يجعلك مدمنًا على هواتفك.
تقول خبيرة التغذية ليزا آر يونغ: “لا تحتاج إلى الشرب كل يوم، وربما يكون أقل من ذلك هو الأفضل، ولكن إذا كنت تشرب، فإن الإرشادات الغذائية تنصح بمشروب واحد للنساء ومشروبين للرجال”. إلا أنها تحذر من أن تناول النبيذ على هذا المستوى المنخفض ليس مناسبا للجميع ويجب أن نكون على دراية بالآثار الجانبية المحتملة حتى […]
أكد خبراء أن بكتيريا من براز الإنسان والصراصير من بين الجراثيم غير المرئية الكامنة على أسطح شاشات الهواتف المحمولة. وتم العثور على بكتيريا الإشريكية القولونية والمكورات العقدية البرازية على 100% من شاشات الهواتف الذكية في دراسة للميكروبات الضارة التي تنتقل إلى جسم المستخدم. وفق(الجزيرة نت). وعثروا على جرثومة التسمم الغذائي “Bacillus cereus” والمكورات العنقودية الذهبية […]
يعاني العديد من سكان العالم حاليا من قلة ساعات النوم لأسباب عدة، منها العمل لساعات إضافية، أو الالتحاق بوظائف إضافية بدوام جزئي، ما يجعلهم يغرقون في ديون من نوع آخر قد لا يتمكنون من سدادها، وهي “ديون النوم”. وهنا يأتي دور مفهوم “تعويض النوم”، وهو محاولة قضاء ساعات إضافية من النوم، في الأيام التي تعقب […]
