معلومات قد تفاجئ أصحاب الأوزان الثقيلة، فقد قدم خبير التغذية أندريه نيفسكي نقضاً لإحدى الأساطير الرئيسية حول فقدان الوزن، وأكد أن العشاء المتأخر لن يؤذي أولئك الذين يحاولون الوصول إلى الوزن المثالي.
فقد أكد الخبير نيفسكي أن الإنسان بحاجة لتناول الطعام قبل النوم بساعة أو ساعتين، مشدداً على تضمين الكربوهيدرات في الوجبة الأخيرة. لأن ذلك يجعل من عملية إنقاص الوزن أكثر فاعلية من الصيام بعد السادسة مساءً.
وأضاف: “إذا تحدثنا عن العشاء، فمن الأفضل تناول الطعام قبل النوم والنوم بهدوء، بدلاً من المعاناة من الجوع لعدة ساعات قبل وقت النوم”، بحسب ما ذكر موقع “Glavred”.
كما نصح خبير التغذية بالتخطيط للعشاء مسبقًا وكتابة كمية السعرات الحرارية في الخطة قبل تناول الوجبة. مما سيسمح بتوزيع جميع السعرات الحرارية بشكل صحيح وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
وقدم جملة نصائح حول أفضل الأطعمة لتناولها في المساء، فمن الضروري تناول الوجبة الأخيرة من البروتينات والكربوهيدرات بالإضافة إلى كمية قليلة من الدهون، كنا يجب بدء العشاء بسلطة الخضار، واختيار طبق رئيسي يحتوي على الكربوهيدرات، وأيضًا عند اختيار الحلوى، يجب اختيار المنتجات قليلة الدسم والسعرات الحرارية.
